跳到主要内容

在新型冠状病毒肺炎期间,劲博体育app如何支持你. 了解更多

你的浏览器过时了. 为了最好的体验, 请更新到一个现代浏览器,如Chrome, 边缘, Safari或Mozilla Firefox.

的见解 & 建议

管理好你的情绪触发点

11月. 23, 2020

分享

触发是对他人行为的情绪反应. 这些反应可能很难预料, 但当你知道什么可能会激怒你, 你可以准备进去了.  

情绪触发的例子

不是每个人的反应都是一样的. 例如,有些人可能会觉得和一个正在哭泣的人坐在一起没事,但却很难接受愤怒. 

为了让你思考,这里有一些情绪可能会触发你. 还有什么是你觉得难以处理的?

  • 被动攻击的行为
  • 发牢骚
  • 愤怒
  • 侵略
  • 沉默
  • 讽刺
  • 欺骗
  • 傲慢
  • 还有什么?

你如何管理情绪的触发点?

遵循以下四步练习,盘点一下自己对情绪的反应,并为下次做准备:

  1. 哪些情绪反应你可以轻易处理? 确定你已经擅长处理什么,以帮助你了解你已经拥有的工具.
  2. 哪些情绪反应让你难以接受? 看看上面的清单,或者想想在你的生活中,你有多少次对别人的情绪做出了不好的反应. 
  3. 这些情绪对你来说有什么挑战? 想想你以前处理这个问题的时候遇到的困难. 你的思维过程是怎样的? 为什么这么难??
  4. 有哪些因素可以帮助你更好地处理它们呢? 想想你处理好这个触发点的时候. 什么帮助? 是环境、你的情绪状态还是别的什么?

分享